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筋トレ等の簡単に「基礎代謝を上げる方法」を謳うダイエットはNG！
ダイエットでよく言われる「基礎代謝を上げて、痩せやすく太りにくい体質にする」ということを否定します。 当たり前のように言われているこの言葉ですが、これには間違い、誇張表現が含まれており、多くの人は勘違いしているのです。 ダイエットをする上では必ず知っておきたい知識です。 “基礎代謝を上げる方法”とは？...
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豆乳を飲むと太るのかカロリーと栄養から検証！豆乳ダイエットの勘違いとは？
豆乳に関する記事です。 豆乳は栄養価が高く、健康や美容にいい食品ですが、ダイエットにも効果的であると言われています。 今回はその真偽や、豆乳ダイエットで陥りやすい勘違いについて説明します。 豆乳がダイエットに効果的だと信じている人は必見です。 豆乳ダイエットとは？...
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炭酸水がダイエットに効果的！私はこれで6kg減量しました。
最近では「炭酸水が健康や美容に良い」という事がメディアで取り上げることが多くなってきましたが、炭酸水がダイエットに効果的ということはご存知でしょうか？ 「骨が溶ける」という都市伝説や、「逆に太る」というイメージが先行しがちですが、ダイエットに効果的というのは、私自身が体感していることです。 実は、2週間で6kgの減量を成功させていたのはこの炭酸水が一因を担っているのです。...
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筋トレが痩せるのに効果的という嘘について～筋肉とダイエットの関係～
最近のダイエットでは、『痩せるには筋肉を付けて痩せやすく太りにくい体質にするのが効果的』という事が当たり前のように言われる風潮にあります。 しかし、それを否定する研究結果が存在したり、否定する識者は多くいます。 私もこのブログでは否定的な意見を述べているのですが、その根拠について詳しく説明していきます。 筋肉をつけると痩せやすい理由...
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有酸素運動とは？種類・効果的な時間帯と筋トレ後の効率について
ダイエットで脂肪を燃やすのに効果的な“有酸素運動”についての記事です。 有酸素運動には、脂肪燃焼効率がいい時間帯と、悪い時間帯があります。 さらに、有酸素運動をする上で必ず知っておくべき、いくつかの注意点もあります。 有酸素運動と無酸素運動とは？ まずは「有酸素運動とは？」「無酸素運動とは？」といったところから説明していきます。...
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むくみ（浮腫）の9個の原因＆今すぐ簡単にむくみを取る方法
むくみ（浮腫）の原因・メカニズム・改善する方法など、むくみに関するあらゆることを図解します。 むくみのメカニズム自体は簡単ですが、むくみを引き起こす原因は様々なものがあり、むくみを根本的に解消するためには自分のむくみの原因を把握して対策しないといけません。 また、むくみは重い病気のシグナルである場合もあります。...
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炭酸水の飲用・洗顔による効果、効能※飲み方によってデメリットも・・・
最近話題になってきた“炭酸水”の効果に関する記事です。 炭酸水にはダイエット効果、健康・美容効果など様々な効果が期待でき、非常に優秀で、個人的にもとてもおすすめの飲料で、洗顔にも有効と言われています。 是非この記事を参考に炭酸水を使ってみて下さい。 炭酸水は太るのか？痩せるのか？ 炭酸水はダイエットや美容・健康に効果的ということは前々から言われていたことですが、...
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ヨガ・ホットヨガにダイエット効果は無い！？消費カロリー・基礎代謝について
ヨガ・ホットヨガ・ピラティスなどは、特に女性にとっては人気のエクササイズです。 柔軟性を手に入れることができ、健康や美容目的でされる人が多く、中にはダイエット効果を求めて始める人も少なくないのではないでしょうか？ しかし、ヨガはほんとに痩せるのでしょうか？ ヨガには色んな効果が期待できますが、今回はヨガのダイエット効果に焦点を当ててお話していきます。 何故ヨガが痩せると思われているのか？...
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バランスボールにダイエット効果はない！？消費カロリーと基礎代謝について
バランスボールに関する記事です。 バランスボールは姿勢矯正や筋トレ、ダイエットなど、いろいろな面において効果があるといわれています。 今回は特に『ダイエット効果』の是非について見ていきます。 バランスボールを椅子として使うことで痩せることが出来ると言われているのですが、本当に痩せることが出来るのでしょうか？ 一般的に言われているバランスボールの効果...
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基礎代謝（1日の消費カロリー）を知り、1日の摂取カロリーを計算！
ダイエットの基本中の基本である、“カロリー”についての記事です。 どれだけのカロリー摂取に抑えれば痩せるのか、しっかりと計算して、計画的に、無理のないダイエットをしていきましょう。 これができていないと、リバウンドの危険性が“グッ”と高まります・・・。 スポンサードリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});...
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